TIPS DIET
1. Pengertian Diet
Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.
2. Macam-Macam Diet
- Diet keto : Diet keto adalah metode diet yang menerapkan pola makan tinggi lemak dan protein, tetapi rendah karbohidrat.
- Diet Atkins : Diet atkins adalah diet yang bertujuan untuk mengendalikan asupan karbohidrat. Sebagai gantinya, konsumsi lemak bisa ditingkatkan. Jadi, diet ini mungkin lebih berbeda dengan diet lainnya.
- Diet Mediterania : Diet ini merupakan metode yang dilakukan dengan menggabungkan kebiasaan hidup sehat tradisional orang yang hidup di negara perbatasan dengan Laut Mediterania.
- Diet Paleo : Diet paleo merupakan pola makan manusia di era prasejarah atau manusia purba, tepatnya manusia gua zaman prasejarah masa paleolitikum. Diet ini diduga bisa meminimalkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.
- Diet Puasa : Diet puasa atau intermittent fasting adalah metode diet dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. Namun selama waktu berpuasa, kamu masih dapat mengonsumsi minuman. Metode diet ini tidak mengatur makanan apa yang harus dikurangi atau dikonsumsi. Melainkan hanya mengatur kapan kamu boleh makan dan kapan harus berhenti makan alias puasa.
3. Nutrisi yang Tetap Harus Dipenuhi saat Diet
- Kalsium - Vitamin D
- Serat - Zat Besi
4. Cara Diet yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
- Makan makanan bergizi seimbang
- Aktif berolahraga
- Makan makanan berserat tinggi
- Cukupi kebutuhan air
- Membuat jadwal makan
- Jangan melewatkan sarapan
